1、户外运动有助情绪开朗

 

　　通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能促进血液循环，让人保持饱满的精神状态。上班族可利用午休时间，到户外空气新鲜、阳光充足的地方散步，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。济南脑康远大医院简介

 

　　2、注意加强营养，改善饮食结构

 

　　冬季气候寒冷，对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入，应该注意多补充些热量高、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。除此之外，还应保持生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

 

　　3、多与他人沟通交流

 

　　秋季抑郁的多发人群很多是性格内向的上班族，工作压力大，或是孕妇、更年期女性、老人等。这些人需要多与人交流，及时梳理内心的负面情绪，抚平烦躁。人际交往可以让人倾诉，而倾诉郁积在心中的事，能帮助舒缓心结，提高对生活的信心，从而降低患抑郁症的风险。济南脑康远大医院简介

 

　　4、寻求专业医院治疗

 

　　对于已经患有抑郁症的患者，应积极寻求专业精神心理疾病医院的治疗。济南远大中医脑康医院专业治疗各类精神心理疾病，是卫计委审批的国家二级精神专科医院。医院具备优秀的专家团队，先进的诊疗技术，舒适的住院环境和高质量的服务水平。医院成立多年，成功治愈无数患者，是老百姓放心信赖的好医院。

 

　　济南远大中医脑康医院坚持诚信医疗，坚持患者至上的服务理念。想病人之所想，急病人之所急。院内所有收费标准严格按照相关部门规定的标准执行，价格公开透明，患者花费一目了然，不多拿患者一分钱。为了更好的帮助患者，医院建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，患者不用出远门就能随时在线咨询，预约前来就诊，省去了一系列麻烦。济南脑康远大医院简介

 

　　秋冬季节是抑郁症的高发季节，气温逐渐走低，日照时间减少，树叶枯落，景色萧条，很多平时很乐观的人也可能会陷入低沉抑郁的情绪。因此，为了自身和家人健康，一定要及时做好预防。