自我治疗焦虑症。

 

　　1.增加信心。

 

　　济南有没有好的心理医生_济南远大脑康医院电话是多少？自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。

 

　　所以，作为神经性焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。应该相信

 

　　2.自我放松。

 

　　济南有没有好的心理医生_济南远大脑康医院电话是多少？也就是说，摆脱紧张。例如：在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景首先出现。并且反复出现，你会慢慢地想到任何危险的场景或整个过程都不再经历焦虑。此时便算终止。

 

　　3.自我反省。

 

　　济南有没有好的心理医生_济南远大脑康医院电话是多少？一些神经性焦虑是由于患者抑制一些情绪体验或欲望，抑制到无意中，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，讲述潜意识中引起的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

 

　　4.自我刺激。

 

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼痛异常。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以预防其他疾病的胡思乱想，增强你的适应能力。

 

　　5.自我催眠。

 

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来，此时你可以进行自我暗示催眠。例如：可以数数，也可以用手举书读等促使自己入睡。